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白领在以前可能是令人羡慕的职业 ， 可是现在也面临着多种多样的身体健康的威胁 ， 我们应该知道这些才行 ， 好好关注白领养生经，十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作 。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群 。总结了时下最常见的五大“办公室病” ， 并提出对应的“职场养生”法 。
久坐不动 。这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室 ， 就像粘在椅子上一样 ， 想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘
用眼过度 。“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”张湖德说 。
对策：关键是活血 。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次 。
着装不舒适 。为了职场形象 ， 即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋 。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情 。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码 ， 有利于血液循环 。
饮食不调 。具体说就是早饭不吃，午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利 。
对策：在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿 ， 也是很好的零食 。
空调病 。空调房是疾病集中营 。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现 。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了 。
【教你上班族简单实用养生经 上班族的养生经】对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户 ， 呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚 。
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