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8种食物让你告别牙齿黄

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一排整齐洁白的牙齿让人笑容更美，可是很多人被牙齿的各种问题困扰，尤其是牙齿黄，想尽各种办法都解决不了 。牙齿黄会让人很尴尬，那么除了去牙科医院 ， 还有什么简单的办法能使牙齿变白呢？下面大家介绍8种美白牙齿的食物，牙齿黄的朋友们都可以多吃，效果不错 。
1、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用 。
2、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用 。既有助于清除口腔中的食物残渣 ， 又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净 。
3、芹菜
芹菜中的组纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱度，达到自然的抗菌效果 。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现 ， 洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
5、香菇
【8种食物让你告别牙齿黄】菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助 。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
6、草莓
坚固牙齿 ， 并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用 。因此，饭后不要忘了吃些草莓 。
7、薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少口气 。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感 。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可减少口腔内的细菌孳生 。
8、绿茶
一方面绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究显示 ， 绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 同时也可除去难闻的口气 。

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