(4)肌肉训练
膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖 ， 通过穿着矫形鞋改善生物力学 。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势 。
3、膝盖疼注意事项
1、经常进行户外运动
减轻膝盖负担,不要长时间穿高跟鞋
2、注意控制体重
下面介绍一些针对大腿和臀部的力量练习和拉伸练习 。
1.半蹲墙根练习
背部靠墙而立，双腿距离身体45~60厘米，膝盖慢慢弯曲 ， 始终小于90度，并且膝盖弯曲以后不超过脚趾 。保持这个姿势一段时间后再伸直 。若想锻炼大腿内侧肌肉，则可以在两腿间夹一个球 。
2.小腿拉伸练习
双手扶墙，双腿正对墙后前后分立，后腿伸直，脚踵着地，前腿膝盖慢慢地弯曲，直到感觉后腿的小腿拉伸为止 。如此重复几次，然后换另一条腿做 。
如果发生急性的严重的膝盖疼痛，应该立刻到医院治疗 。
4、膝盖疼的检查
1、X线平片检查
膝盖疼到医院进行检查时可以做一个X线平片检查，即X光，用来判断骨骼间隙宽窄、骨折等骨骼伤害情况 。
2、MRI核磁共振
膝盖疼到医院进行检查时可以做一个MRI核磁共振，可以检查关节内软骨、韧带、半月板、滑膜、滑液囊等病变及骨髓病变 。具体的可以检查出膝盖内是否有积液产生 。
3、关节镜检查
膝盖疼可以借助关节镜检查可以直接观察滑膜、软骨、半月板、与韧带 ， 关节镜技术可以直接采取病变部位的液体进行检查，为诊断各种关节炎提供了病理依据 。
与上面两种影像检查不同的是，关节镜检查不止用于检查，也可以用于关节内病变组织的切除和修复，它的痛苦少，恢复快，并且降低了术后并发症发生的概率 。
4、医院检查注意什么事项
【膝盖疼要怎么办 膝盖疼痛是什么原因导致的】膝盖疼到医院就诊时 ， 到底采用哪种方法进行检查，应该建立在清楚自己病情的基础上 ， 结合医生的建议，最终选择最适合自己的检查方法 。
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