慢性咽炎注意啥 白领远离慢性咽炎的六个秘诀

【慢性咽炎注意啥 白领远离慢性咽炎的六个秘诀】

慢性咽炎注意啥 白领远离慢性咽炎的六个秘诀

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咽喉炎属于上呼吸道感染的一部分,白领只要在日常工作生活中加以注意,就可以大大降低患病的几率 。
1、经常开窗通风
保持空气流通,这样就不容易患上呼吸道疾?。锹匝恃椎闹瘟频挠行Т胧?。
2、注意口腔卫生
多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。注意个人卫生,勤洗手 。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染 。
3、注意保暖,防治口鼻疾病
慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关 。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩 , 使口鼻不受干冷空气的刺激 。
4、进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜 , 再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入 。多喝水及清凉饮料 , 但饮料不能太浓 。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
5、多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律 。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法 。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水 , 张大嘴对着蒸汽吸气、呼气 , 每次大约10—15分钟,每天2—3次 。
6、“静坐”治疗
两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部 , 口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15~20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽 , 如此按揉5~7分钟 。每日练2~3次,每次15~30分钟 。

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