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调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃 ， 颈椎腰椎不适和失眠 。此外 ， 长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言 。
中医专家为办公族画出了健康穴位图 ， 教您预防保健 。而且专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健 。
1、按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助 。
怎么找？
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指 ， 在腓骨与胫骨之间 ， 由胫骨旁量一横指 。
怎么按？
在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟 。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
怎么找？
后颈部 ， 后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平 。
怎么按？
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外 ， 在办公室每隔1～2小时可扭动颈部
3、滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
怎么找？
后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处 。
怎么按？
坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来 ， 随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
4、按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
怎么找？
太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处 。
怎么按？
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用 。
5、按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
怎么找？
承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘 。
怎么按？
承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜 。
6、刺激明眼穴
【舒肩调胃久坐白领常按六健康穴】眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴 。
怎么找？
左右手的大拇指中间的骨节上 。
怎么按？
用一手的拇指和食指夹住 ， 以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激 ， 以稍微感觉到疼痛即可 。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩 。
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