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一般情况下，成人每天需要2000--3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要量就越大 。饮水不及时 ， 机体缺水会带来很多毛病 。今天中医教白领在办公室里如何喝水养生 。
中医把机体一切正常水液总称为津液
津液亏虚，可表现为干渴、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结 。中医的阴虚证还会出现五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、舌红少苔等，都是水液代谢不足的表现 。现代医学也强调应及时纠正机体水分不足或脱水 。人体血液中90%是水分，如水分不足，血液浓缩，则会容易发生血栓，增加发生心肌梗死和脑血栓的危险 。血液黏度加大 ， 形成淤血，也会增加瘤栓，促进恶性肿瘤的血行转移 ， 增加免疫逃避现象，影响化疗和放疗治疗肿瘤的效果 。所以有人提议高血黏度者晨起一杯水，要养成习惯 ， 还可纠正便秘 。此外，痛风患者平时要更多饮水以排除血液中嘌呤类物质食管憩室、食管炎患者常饮水可以清洗食道 ， 减少炎性刺激泌尿系统结石患者多饮水有益于结石的溶解和预防感冒或发烧者多饮水有利于感冒的恢复和降低体温 。
不要等到口渴时再喝水 ， 应当养成及时、适时饮水的习惯 。年老者常可见皮肤干燥、尿黄便秘 ， 甚至还发生“干燥综合征”等机体缺水现象，但是由于神经反射的迟钝，口渴的信号迟迟不会引起饮水的感觉 ， 往往缺水也不知饮水，还有时口渴却不想喝水，中医称“渴不欲饮”，均对身体不利，所以不渴也常喝点水对老年人尤为重要 。
肿瘤患者引起身体缺水的现象较多，淤血证常是肿瘤患者的普遍现象，血液黏度大，应及时补充水分 。一些化疗药多具有肝、肾等脏器毒性，应增加血容量，减少毒副反应 。许多中西药物要从肾脏排泄，需要增加肾脏血液灌流量，这也要多饮水以增加尿量 。肿瘤患者丢失水分的机会较多，如恶心呕吐、腹泻、脱水剂及利尿剂的应用等，都要求“出入量”均衡 ， 有些患者除静脉给予补充外，也要求多喝水以及时填补缺水的空缺 。肿瘤患者有胸水、腹水、下肢水肿、心包积液者通常怕饮水 ， 认为水多也会发生积液 。其实 ， 在多数情况下，恶性积液不是喝出来的，身体就是缺水，病不去除也会积液 。只要心肾功能好，喝多了也会及时排出，不会发生液体潴留 。
中医教白领在办公室如何喝水养生
喝水应以少量多次缓慢补充为好 ， 这样不增加心肾负担，避免大渴大饮 。在夏季发生大汗淋漓，身体脱水又丢盐 ， 如突然大量饮水，血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，引起虚脱 。严重腹泻后身体脱水，这时饮水最好水中加上适量的盐、糖及少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡 。心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担 。
此外，不提倡吃水泡米饭，水泡饭一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多 ， 会加重胃肠消化的负担 。
【办公室白领喝水的养生之道】白领养生：白领一族宜常喝菊花茶
很多人喜欢喝菊花茶，特别常用电脑上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处 。
睡前喝太多水，第二天早晨起床眼睛会浮肿得像熊猫一样 。民间有一方法用绵花沾上菊花茶茶汁涂眼睛四周很快消除这种浮肿象
菊花对治疗眼睛疲劳视力模糊有很好疗效 。国人自古知道菊花有保护眼睛作用，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可泡一杯菊花茶来喝使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶对恢复视力也有帮助 。
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