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跳绳是一项有氧运动，非常有益于让人的身体健康 ， 因此在跳绳的时候，会增加呼吸力度，使心肺血液输出，促进了全身的血液循环，因此对心肺疾病有很好的预防作用 。同时跳绳能集中注意力，全身细胞都运动起来，因此能够起到减肥的效果，长久坚持，对身体大有好处 。至于会不会不会有肌肉，要看训练的强度和时间，短时间内是不会有肌肉的 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
【跳绳减肥会不会练成肌肉腿 跳绳减肥会不会有肌肉呢】在进行跳绳运动时候要注意了要选择平地，最好在操场上进行，运动前必须先要活动开身体关节后才能进行 ， 以免造成意外，另外跳绳的强度和力度初次不宜太大，要先让身体有个过度后再加强 。跳绳的姿势要正确，否则起不到减肥的效果 。
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