糙米因为含有丰富的膳食纤维而对预防便秘好 。糙米最好的食用方法是用水洗干净后 。浸泡30分钟 。两个小时以上更好 。这样 。水可以促进糙米中的酶活动 。更好的促进营养吸收 。
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其他观点：
用锅把糙米炒焦黄 。然后用来做焦米茶 。随时都可以用开水冲泡当茶喝 。皆可预防食物消化不良之生理病症 。又可以有效祛除大肠道内的大便干燥秘结之症状 。
其他观点：
【糙米怎么吃能缓解便秘？】怎么吃不重要 。关键是要坚持吃 。并混合其它粗粮 。如黑米、小米 。还有豆类如红豆、绿豆 。还有红薯、紫薯等一起吃 。
另外要注意多喝水 。多吃新鲜的蔬菜水果 。
还要多运动 。养成规律的排便习惯 。
便秘的防治不是一两种食物就能解决的 。要多方注意 。并要坚持 。
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