B. 一定要喝水 。澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水1500毫升以上的人，自体体温调节能力比平常人高22％ 。
C. 有氧运动也可以增强你的耐热能力，帮身体排出毒素 。
错误12. 带病上班
醒醒吧，现在早就不是祖母那个年代了 ， 带病上班绝不是什么值得自豪的事 。你以为感冒是小?。?挺一挺就过去了？这样做对你的身体太不负责了，感冒引发的身体危害远不止感冒本身那么简单，劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎！
有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗，其实这样做是错的，它会加重身体氧耗量 ， 增加心脏负担 。专家说，应对感冒最佳方法就是休息，所以一定不要带病上班！
有的补救！
A.大多数人感冒时体温会升高，这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料，它们会让你的感冒更严重 。
B. 如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状，一定要去寻求医生帮助 。病毒性心肌炎只要治疗及时，大半都能治愈 。
错误13. 零食就在手边
抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口 ， 省了点外卖的麻烦 。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品 ， 可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地 。如果蟑螂在皮肤上爬行 ， 还可能导致皮炎 。
有的补救！
蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物 ， 定期清扫办公室 。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏 。
错误14. 饮水机里接热水
在办公室，桶装水是你主要的饮水来源 。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康 。
另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生 ， 附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病 。
有的补救！
A．不必非喝办公室桶装水 ， 可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水 。
B. 如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水 ， 以平衡常饮纯净水带来的身体危害 。
C. 周末或节日长假里，长时间不没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质 。
错误15．上卫生间看书
有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所 ， 一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意 。但别忘了 ， 排便过程就是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完 ， 慢慢来 。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘 。坐在坐便上时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生几率 。
有的补救！
A. 进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸 。
B. 最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次 。
C. 可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量 ， 预防痔疮 。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3-5秒 ， 随后慢慢放松，反复数次 。
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