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浓妆艳抹去上班、吃一大堆有的没的维生素、在卫生间看杂志……办公室像大染缸，让你不知不觉多了许多坏习惯，小心当你意识到时，健康警钟已经敲响了！
错误1. 高跟鞋越穿越高
一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款 。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面 。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙 ， 医学上叫做“甲沟” 。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症 。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时 ， 脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎 。
有的补救！
A. 美国健康专家建议，买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法 。你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋，在办公室走路时，用便鞋代替又细又尖的高跟鞋 。
B. 千万别对自己的脚趾甲下手太狠 ， 每次修剪时，留下足够趾甲盖住皮肤 。尤其是脚趾甲边缘别剪成深深的弧形 ， 保持趾甲基本平齐就好 。脚趾甲周围有倒刺时，用趾甲刀齐根减掉，千万别图方便用手撕！
错误2. 化精致工作妆
每天早上 ， 哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿 。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢 。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化 。
另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病 。而金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的 。
有的补救！
A. 美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康的危害降低一半 。但保存前请拧紧瓶盖 ， 以防空气中的细菌侵入 。
B. 深度清洁皮肤比化妆更重要！请仔细阅读本书美容栏目，那里有详细说明 。
错误3. 喝咖啡提神
晚上熬夜，早上又要正点上班 ， 喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法 。但有关专家说，每天喝3杯咖啡，会让你患心肌梗塞的危险增加40%；而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低 ， 因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起结合钙分解，从而导致骨质疏松 。
有的补救！
A. 如果你对咖啡的痴迷还没到无法自拔的地步，只是用它提神，不妨用浓茶代替咖啡 。茶叶中的儿茶素能帮你提高新陈代谢速度，增强身体免疫力，比咖啡健康得多 。
B.每天喝咖啡不要超过两杯，也不要喝太浓的咖啡，加点伴侣 ， 多点味道，也可以少点危险系数！
C. 喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病 。
D. 别把咖啡放入早餐菜单里，空腹喝咖啡伤胃，最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激 。
错误4. 边工作，边吃饭
嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的 。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统 ， 参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液 ， 不但大脑供血不足 ， 连消化功能也会因此削弱 。
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