因此我建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球；
第六：学会动态休息：
学会动态休息
让人沮丧的现状：很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息 。
因此我建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下 ， 把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用；
第七：学会处理失眠：
失眠的时候不用数羊
【上班族必学白领10大养生术 上班族的养生之道】让人沮丧的现状：白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量 ， 经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉 ， 这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠 。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的 。
因此我建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡 ， 不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看 ， 还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的；
第八：学会让自己高兴：
学会让自己高兴
让人沮丧的现状：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己 。
因此我建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方 ， 不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理；
第九：学会处理矛盾：
学会处理矛盾
让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在 。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾 ， 后果就不用说了 。
因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸 ， 然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解 ， 再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同；
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