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上班族工作生活紧张而忙碌，怎么利用闲暇时间来健身，小编给你推荐9招：
1、浇花
在家中和工作场所多种一些室内作物 。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上 ， 或高高吊起 。这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下 ， 或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆 ， 不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习醒后进行最佳 。下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2、举书
为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手 。采用这一简单方法可以奏效 ， 比如在打电话的同时便可进行 。只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛 ， 此外还有助于减肥 。
3、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节 ， 努力抬腿 ， 使膝盖尽量向下巴靠拢 。同时背要注意挺直 ， 如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去 。
4、步行上下楼
忘记电梯，为活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环 。
5、活动一下
在办公桌或是电脑桌前坐久了 ， 请每小时务必做一次以下简单的动作：起身 ， 抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板 。注意背要直，脚掌不要离地 。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实 。
6、多散步
【九个秘方教女白领忙中健身】无论是在家中还是在单位，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好 。
7、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动 。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车 ， 最好提前一站下车，步行到达目的地 。
8.舞起来
回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动 。借此放松，并减轻一天积存的所有压力 。跳10分钟后你不仅会感到身体舒服，心情也变得愉快了 。
9、深呼吸
这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动 。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁 ， 慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，体内充满了活力 。然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次 。
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