文章插图
【对症下药九招解决白领职业病】工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的不健康，还有日益被关注的心理健康 。下面对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断，并给出心理处方 。
白领病症一：胃肠疾病
病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系 。北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例：有很多白领女性向她咨询，整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害 。
诱发原因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高 ， 尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍 。
诊治处方：不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感 ， 要合理地去散心，例如郊游、健身 ， 参加沙龙聚会等等 。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃 。
白领病症二：失眠
病症表征：晚上睡觉难以入睡 ， 夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天 。
诱发原因：现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作 ， 但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱 ， 破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠 。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病 。北京正清源健康体检中心心理咨询医师曲海燕告诉采访人员，目前有很多做媒体方面的老编辑和采访人员向她咨询说：“现在竞争太激烈，而且年龄大了 ， 上了很多知识比自己渊博的新人，稍不留神，就会被淘汰 。”因为这类人群每天要查阅大量信息 ， 到各个地方进行采访，撰写文章，有的时候一篇稿子会反复修改无数遍 ， 就怕被编辑给枪毙了，还得再从头来 。所以感觉太累了，压得喘不过气来 。
诊治处方：劳逸结合
合理安排工作和休闲 ， 并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如 ， 保持平和心态 。
白领病症三：抑郁
病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳 ， 对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望 。
诱发原因：白领的工作压力大 ， 导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等 。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来 ， 常常憋在心里，遇到不满意的事情生闷气，对任何事物都没有向往 。
诊治处方：
一、畅所欲言
不要把不开心的事情“闷在心里” ， 要“找朋友倾诉”和“尽情地玩” 。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来心情会轻松很多 。
推荐阅读
- 借钱写欠条还是借条哪个法律保护期长
- 在泰安提天津公积金！“跨省通办”让数据跑腿为群众省心
- 最新规范因为哪些原因可以行使撤销权
- 硕果累累读音 硕果累累怎么造句
- 向法院申请婚姻无效需要什么手续？
- 保定市清苑区居民医保住院报销比例一览多少？
- 到底怎样对非法持有毒品犯罪进行界定
- 爇怎么读 爇如何读
- 柠檬水的功效与作用有哪些 柠檬水有什么功效