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上班族下班卧室健身运动有那些？一起来看看吧 。
上班族下班运动好健身
第一式：
躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近 ， 停5秒 ， 换另一侧，重复10次 。躺在床上 ， 双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近 ， 头往膝盖靠近，停5秒 ， 重复5次 。
第二式：
盘坐 ， 身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉 ， 停5秒 ， 要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次 。
第三式：
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次 。
第四式：
四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起 ， 停5秒，放松，重复10次 。
第五式：
平躺在床上，使背部平贴在床面上 ， 两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松 ， 重复10次 。
第六式：
【上班族怎么安排健身 上班族卧室健身六大招】平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部 ， 直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次 。
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