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职业人士要警惕11大电脑病 职业人士要警惕11大电脑病毒( 二 )

生活百科


缓解方法：
1、保证充足的睡眠;静想练习 。
2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松;
3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法;
4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品 。
“电脑病”九：中枢神经失调
致病原因：发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑 ， 电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状：头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等 。
缓解方法：
1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好;
2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水 。
“电脑病”十：电脑躁狂症
【职业人士要警惕11大电脑病 职业人士要警惕11大电脑病毒】致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张 ， 情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火 ， 有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上 。
缓解方法：
1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情;
2、随时保存工作文档 ， 用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控;
3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下 。
“电脑病”十一：电脑忧郁症
致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开 。
缓解方法：
1、做好自我心理调整 ， 及时纠正思维方式;
2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系 。
额外tips：坚守预防电脑病的法则
1、注意保护视力 。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺 ， 经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间 。
2、注意补充营养 。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成 。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用 。
3、注意正确的坐姿 。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米 ， 最好使用可调节高低的椅子 。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力，预防视力减退 。
4、注意工作环境 。电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量 ， 更换新鲜空气 。
5、注意劳逸结合 。一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步 ， 做做广播操，进行积极的休息 ， 或者在室内做眼保健操和活动头部 。

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