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倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹 ， 许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作 。
【五妙招摆脱上班族周一综合症】会有这类星期一症候群 ， 是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击 。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满 ， 晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠（睡眠食品），身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程 ， 生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了 。
该怎么打击这种症候群：
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六 ， 最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间 。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒 ， 依照平常时间上床睡觉 。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操 。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变 ， 也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务 ， 或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司 ， 就能立刻上手 。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上 ， 愈要用心打扮一番再出门 。穿得美美的 ， 自己心情好，别人也会给你正面反?。?形成良性交互 。
4.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议 ， 早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质（蛋白质食品）可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中 ， 而低脂肪也不致给身体太大负担 。而中午，不妨吃顿营养点的午餐 ， 帮自己打打气 。
5.养成运动（运动食品）习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助 。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹 。
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