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每个人的体质都有所不同，有些人天生体虚 ， 有些人体内内火重 。体内内火重往往会导致脸上冒痘痘、口腔溃疡、便秘等症状 。内火重引起的便秘一方面可以通过去火来改善 ， 一方面也可以通过加快肠胃蠕动来治疗便秘 。
一： 缓慢增加膳食纤维
【内火重便秘怎么办 治疗便秘有妙招】1： 减轻便秘首先能做的事情是缓慢增加纤维摄入量 。膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的部分 。纤维有助于减轻便秘，是因为它能软化和增加大便体积 。可溶性纤维吸收水分，并绑定脂肪，形成让大便保持柔软的凝胶样物质 。不可溶纤维不能溶解于水，因此能增加大便的体积和湿度 。这两种纤维都对便秘有好处，并且都能在植物食品中找到 。
2： 然而，摄入太多纤维也会给身体带来麻烦，并容易诱发胀气症状 。因此，应慢慢的增加水果和蔬菜摄入量 。如果想治疗便秘，建议每天增加20-25克膳食纤维摄入 。
二： 多喝水
1： 身体的每个细胞都需要水分才能保持最佳功能 。如果喝水不足，身体就会用肠道内的水加以弥补 。这就会使大便变硬并导致便秘 。在全天持续性补水，可以从尿液颜色是否清澈透明，判断水分足不足 。
三： 对便秘有好处的水果
1： 新鲜的杏子，蓝莓，无花果 ， 葡萄，猕猴桃，木瓜 ， 桃子，梨，菠萝 ， 李子，覆盆子和草莓等水果都对减轻便秘有好处 。此外，大枣，葡萄干 ， 无花果和西梅干等干果也有助于缓解便秘 。
四： 能减轻便秘的茶
1： 喝茶也对便秘有舒缓作用 。首先，热饮料能促进肠胃蠕动，并且有助泻作用的茶效果最好 。例如，茴芹茶就有助泻和止痉挛作用，而茴香茶能加快肠道收缩，并加快排泄和止痉挛 。而对长期便秘的人来说，包含有火麻仁、决明子、黑木耳、桑葚、莱菔子、番石榴、黄精、槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生态茶润肠通便的效果更好 。
五： 全谷物食品
1： 由精制粮食转为糙米等全谷物食品也对减轻便秘有帮助 。如大麦，糙米，面粉，燕麦 ， 藜麦 ， 黑麦和全麦就是不错的选择 。
六： 对便秘有好处的蔬菜
1： 多吃蔬菜也对保持肠道正常蠕动有帮助 。除了包含有益健康的膳食纤维以外，蔬菜还提供大量对消化道和整体健康有好处的营养素 。羽衣甘蓝，生菜 ， 菠菜和唐莴苣，洋蓟心，芦笋 ， 西兰花，豆芽，白菜，胡萝卜，绿豆，豌豆，带皮红薯和南瓜都是对便秘患者有益的蔬菜 。
七： 便秘是临床常见的复杂状 ， 而不是一种疾?。饕侵概疟愦问跎佟⒎啾懔考跎佟⒎啾愀山帷⑴疟惴蚜Φ?。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断 。
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