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腰部肌肉出现抽筋状况是比较常见的，尤其是在运动的时候，如果没有做好准备工作，或是运动时间太长身体出现疲劳，腰部肌肉就容易出现痉挛 。腰部抽筋有急性和治本两种处理方法 。
一： 腰抽筋处理方法
1： 在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。
2： 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛?。?但再次发生的可能性仍很高 。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用外敷腰痛 。复正贴进行中医的救治 。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水 ， 前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质 。
3： 治本的处理：发生腰部肌肉痉挛者必须先了解自己的一些〞历史〞 ， 例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生腰部肌肉痉挛时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生腰部肌肉痉挛的原因可能是完全不同的，因此经从事的运动种类也是找出腰部肌肉痉挛原因所须了解的项目 。将所有的了解综合后，找出腰部肌肉痉挛的原因 ， 针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题 。
4： 若你经常性的发生腰部肌肉痉挛 ， 又找不出原因 ， 那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查 ， 因腰部肌肉痉挛可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状 。
二： 日常保养
1： 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠) 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄?。?电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
2： 运动前做充足的准备运动和伸展操 。冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
3： 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展 。
三： 通过小编上面的讲解你【腰抽筋怎么办 腰部抽筋处理方法】否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和了解，那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理，调整好自己的生活规律，以保健康哦！
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