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现在减肥已经成为了全球的人民的事业，不仅是女性减肥，而且男性和老人小孩也减肥，肥胖会引发许多疾?。?减肥对于身材和健康都有很好的帮助 。特别是炎热的夏季就要到了，减肥更是到了高峰时期 。减肥不是一蹴而就的，如果减肥的方法不对不仅减肥不成功，也会给身体带来很大的伤害，今天我们就来和大家分享减肥瘦身窍门有哪些 ， 希望这些方法能够帮助你减肥瘦身成功 。
1.空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用 ， 还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法 。
2.新型按摩减肥方法
Step 1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处 ， 在此处按压30秒 。
Step 2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒 。
3.小盘子进食
在自己家里吃饭时，最好用小盘盛饭菜，从心理上给自己一种数量很多的感觉 。研究发现，当用小盘子盛饭菜时，大多数人都往往吃得比较少一些 。专家指出：这是利用了一种错觉原理，因为盘子里盛满了饭菜，你会感到自己吃了很多，但实际上吃得并不多 。
4.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖 ， 停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好 。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦 。
5.饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多 ， 但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲 。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操 。有心想减肥者，可做一些心肺活动 ， 如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动 。
6..吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的 。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时 ， 大脑食物中枢就会发生停止进食的信号 。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时 ， 往往是因为吃了过多的食物 。
7.做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
【减肥瘦身窍门有哪些呢 减肥瘦身窍门有哪些】
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