【慢跑和游泳哪个减肥效果好一点 慢跑和游泳哪个减肥效果好？】
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在减肥的问题上大家还是很关注的 ， 若是能够找到一种行之有效的方法，不但能够取得更好的减肥效果，还能让自己的身体更加的健康 。比如游泳和慢跑都是比较常见的健身运动，也能在减肥方法取得不错的效果，平时是可以根据自己的喜好来选择的，那么慢跑和游泳哪个减肥效果好？
1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点 。
2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3.从整体减肥效果来说，游泳 ， 尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然，这需要极强的意志菜能完成 。
游泳是全身运动 ， 每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理 。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长 ， 如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等 。
英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动 。
通过上面的介绍，大家对慢跑和游泳哪个减肥效果好也都很清楚了 。减肥不是一天两天的事情，而且还需要注意掌握正确的方法，即便是慢跑或是游泳，也需要达到一定的运动量 。此外也需要意识到日常生活习惯的改善也是很重要的 。
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