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很多人都比较担心健身减肥会反弹吗？一般来说采用节食的方法或是吃减肥药，短期内会看到效果特别好 ， 但是一旦停止之后，还是很容易出现反弹现象的 。但是运动健身不但能够改善身体健康状况，起到养生保健的作用，也能起到塑身的功效，只要科学锻炼 ， 瘦身效果会更好 。
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.换算成时间，相当于每天行走2个小时 ， 你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
【健身减肥到底会反弹吗还是减肥 健身减肥到底会反弹吗】每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧 。
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动 ， 可根据不同条件选择 。
在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞 ， 可以消耗836kJ ， 这也是一天消耗的最高量 。坚持20分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益 。
相信大家对健身减肥会反弹吗也都很清楚了，锻炼身体不是一天两天的事情，需要长期坚持下去 。即便是减肥成功，也不能立刻停止运动，毕竟运动作为一个良好的生活习惯，还是不能放弃的 。再加上合理的膳食 ， 充足的睡眠，身材会保持的很好 。
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