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手臂是女性们最重视的一个部分，尤其是手臂的形态，大家都知道女性们特别的讨厌肥胖，因为肥胖的女性们不能够吸引异性的注意力 ， 肥胖还会导致女性的健康出现问题，而肥胖问题却容易表现在女性们的四肢 ， 例如手臂肥胖等等，尤其是撕手臂肌肉部位，那么，女性手臂肌肉怎么减肥呢？
瘦手臂最有效的方法一
站立，双脚打开到肩宽 ， 膝盖稍微弯曲，上身向前倾斜20度，保持腰部和背部挺直 。双手向后伸直 ， 提高到肩高或者略低于肩高 。尽量向外侧打开 ， 保持这个动作10秒，然后恢复到开始动作 。重复练习10-15次 。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬头挺胸收腹 。手臂在两侧举起 。肘部弯曲，手肘成直角 。慢慢向两侧打开，然后再合拢 。重复练习这个动作三组，每组做12-15次 。手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角 ， 上臂和肩膀成直线 。
瘦手臂最有效的方法三
侧卧，手肘成直角 ， 大臂夹紧身体 。以肘关节为中心 ， 小臂向外旋转 。直到大臂感到酸酸的，然后停止 ， 恢复到开始姿势 。然后换另一侧侧卧 ， 换手臂再练习 。每侧手臂连续做3-4组 。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦 。
【女性手臂肌肉怎么减肥，有肌肉的手臂怎么减肥】以上介绍了女性手臂肌肉怎么减肥的方法，方法非常简单，希望女性们可以看一看 ， 尤其是觉得自己的手臂肥胖的女性们，可以多使用这些方法来让锻炼自己的手臂 ， 让手臂的肥胖组织变少，从而实现手臂肌肉减肥的目的 。
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