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怎样才能快速瘦臀部呢，怎样才能快速瘦臀部呢图解

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怎样才能快速瘦臀部呢，怎样才能快速瘦臀部呢图解

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【怎样才能快速瘦臀部呢，怎样才能快速瘦臀部呢图解】对于很多人来说，可能都会认为这臀部在女人的人体艺术中是有比较重要的位置 。的确，拥有更加完美的臀能让我们更加的吸引男人们的眼球 。而对于比较胖的美眉来说，美好的臀部就是一件比较难的事情 。因为他们的臀部都会比较的大 。那么，怎样才能快速瘦臀部呢？您是不是都不知道呢？没关系，小编这就来介绍喽！
■臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，
以下提供一些方式给您做参考：
【饮食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤 ， 然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用 。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，
使臀部日益肥大 。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱 ， 但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
●推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平 。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有 ， 也可以空手做 。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直 。至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后，两脚成前后步 ， 接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
●金鸡独立：
找一把椅子 ， 扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做 。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪 ， 更可达到雕塑的效果 。
小编的介绍就结束喽 。以上对于“怎样才能快速瘦臀部”的介绍，您还可以接受吧 。在此 ， 小编希望您可以好好的联系以上的瘦臀运动 。因为锻炼锻炼身体，同时还可以增加您的身心健康哟！

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