文章插图
核桃是很常见的一种干果，核桃的口感香脆，受到很多人的喜爱，核桃当做零食吃有许多的好处，核桃中含有很多的营养物质，也有较多的脂肪，并且含有人体必需的钙、铁等多种矿质元素，那么核桃具体有什么作用呢？下面为大家介绍核桃的功效作用 。
抗衰老
核桃的维生素E含量大大高于其他坚果 ， 维生素E可以避免细胞遭受自由基的氧化损害，防止机体过早衰老 ， 还能预防慢性病，爱美的女性，还有正处于身体亚健康的人群不妨常常食用 。
预防心脑血管疾病
核桃含有大量的马亚油酸、亚麻酸，这些不饱和脂肪酸可以净化血液，还能消除血管壁杂质，因此可以预防心脑血管疾病 。
降血糖
最新研究显示，核桃含有的大量不饱和脂肪酸能减轻对胰岛素的抵抗，同时能降低患2型糖尿病的风险 。此外，核桃中的α亚麻酸含量也很高，对降低体内炎症、癌症、关节炎等有明显功效 。
助睡眠
失眠已经成为现代社会最严重的健康挑战之一，而核桃含有比较多的褪黑激素 ， 能有效助眠 。据了解，褪黑激素是调节人体睡眠节律的一种激素，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障 。
核桃饮食禁忌
1、浓茶
茶中含有的鞣酸能与核桃中铁、蛋白质结合，生成不溶性沉淀，容易引起消化不良，所以吃核桃时不能喝浓茶 。
2、白酒
核桃中丰富的蛋白质和脂肪，多食容易燥火，白酒甘辛火热 ， 两者同时容易导致血热，轻者燥咳，严重者出现流鼻血情况 。
3、甲鱼
甲鱼过多食用导致消化不良，核桃吃多了也容易胀气，两者同食会加重影响身体健康 。
4、野鸡肉
核桃甘温性热 ， 富含油脂，而野鸡肉性冷 ， 两者同食不易消化，可能引起腹泻等症状 。
5、白糖
核桃中含有大量铜元素 ， 白糖会影响身体对铜的吸收，降低核桃营养价值，因此两者最好不一起吃 。
6、黄豆
【核桃有什么作用？核桃的功效与作用】黄豆和核桃中的营养成分很相似，两者同食会增加蛋白质和脂肪的摄入，增加肠胃负担 ， 可能导致消化不良引起腹痛腹泻等症状 。
推荐阅读
- 苏梦芸《花琉璃轶闻》热度霸榜 花琉璃小说免费阅读
- 如何寻找合适的服务器托管租赁服务？ 出租服务器托管怎么找人
- 肥牛是牛的哪个部位
- 如何处理新到的戴尔服务器？ 新到的戴尔服务器怎么处理
- 如火如荼怎们造句,如火如荼成语造句
- 高二学生离家出走怎么办
- 长沙二套房商转公可以不提前还银行贷款吗？
- 信用卡差二千还不上怎么办？ 信用卡2万不还会怎么样
- 麝香鼠的性别区分-麝香鼠的价值