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冬至时节，俗话说“男补肾女养肝” ， 可见男人需要补肾壮阳 ， 女人需要养肝护肝，如何补肾呢？又该如何养肝？补肾养肝的食物都有哪些呢？一起来看看吧！
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性 。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此 ， 在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣 ， 不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力 。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖 。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡，效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒 。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。此外 ， 女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒 。
4.注重养肝
【冬至养生 男主肾女主肝】女子以血为本，肝为女子先天 。对于女性而言 ， 肝脏这个器官的重要性不言而喻 。中医认为，肝为将军之官 ， 主疏泄，性喜条达而恶抑郁 。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关 。
肝的生理特点就是“主升、主动、主散” 。怎样养肝？主要从肝的特性入手 。肝在五行中属木 ， 所以养肝首先要滋阴，其次是养血 。肝负责储藏血液，调节血量 ， 如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃葱、蒜 ， 荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等 。
男人冬季养生多补肾
1.不宜频繁蒸桑拿
冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松 。但是当外部温度高达50℃-70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死精” 。因此 ， 男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
2.经常进行温和的运动
寒冷天气易患疾病 ， 这和心肺有关 ， 心肺健康可以降低秋冬的发病率 。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力 。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力 。
3.少食寒凉食物
冬季，男人应多食温食 ， 少食寒凉食之物，以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴 ， 会加重内热 ， 使燥邪侵犯人体，不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补 。
4.注重补肾
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