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小寒节气，很多人会在这一时期患上疾病，那么我们该如何进行小寒养生不生病呢？来看看下面有关小寒的介绍吧，让你过个舒服安全的小寒节气哦！
如今人们已都习惯于一天三顿饭，早饭，中晚和晚饭，对于那些忙碌的人来说，肯能早餐有些时候就省略掉了，而最为丰富的一顿因该视晚餐，这样的吃饭是不科学的，在一天当中早餐最为主要，因此一定要吃 。眼下正值小寒时节，小寒时节天气寒冷，因此需要从饮食上来进行温补 ， 一日三餐的吃法也将更加注重，只有吃好了才能滋补身体，预防疾病的发生，那么小寒节气养生，一日三餐都应该吃些什么呢？
小寒节气：
小寒为每年的1月5日或6日，太阳到达黄经285°时为小寒，它与大寒、小暑、大暑、处暑，都是表示气温冷暖变化的节气 。我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是一年中最冷的时期 ， 小寒一过，就进入三九天了，因此一定要注意保暖，除了在起居上，中医认为，更要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。
一、早餐：南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黄色五行属土)
作为早餐，是一天当中最重要的一餐，因此一定要吃 。多喝粥来预防寒冷，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲 ， 早餐多食用一些粥类以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭 。
二、午餐火锅、炒菜均可
冬季人们最喜欢吃火锅，但是中医提醒切勿频食 ， 在吃火锅的时候食材可多选用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等(绿色五行属木)，主食的米饭和面食还可满足食物五行中的水性平衡 。>>>小寒后宜进补 调理肾脏温养阳气
三、午餐后可适量吃些山楂消食
山楂，不仅营养丰富，还含有纤维素 ， 胃蛋白酶，可促进肠蠕动，促进蛋白脂肪的分解，帮助消化 。据说山楂还对预防动脉硬化，心脑血管病也有很好的作用 。正可减轻人们的肠胃负担 ， 更是爱美人士减肥的好帮手 。冰糖葫芦更多了童年的欢乐 。
四、晚餐喝汤、清淡小菜养生又健康 。
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱 ， 因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏 。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑色五行属金)食材可调理肾脏 。
凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤 ， 木耳炖乌鸡，黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤，黑豆炖猪骨 ， 黑豆莲藕鸡汤，黑米粥等都是不错的选择 。
小寒是一年中最冷的节气之一 ， 起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，所以保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护 。
小寒节气养生就从日常的一日三餐中进行滋补，另外还可以进行适当的锻炼，来强壮身体，增强抵抗力预防疾病的发生 ， 在寒冷的天气人们喜欢吃火锅来取暖，在这里中医提醒 ， 火锅虽好吃，但不宜频食 。
小寒吃什么重在驱寒补肾防疾病
小寒过后即进入了最为寒冷的“三九天”，因此这是一定要注意保暖，而且天气寒冷也是一些疾病的高发期，因此更要引起重视 ， 那么小寒节气养生如何保暖，防疾病呢？
驱寒保暖用中药泡脚：
中医认为，“血遇寒则凝” ， 所以小寒养生做好驱寒非常重要 。正所谓寒从脚下起 。因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用 。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠 。
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