小寒应以补养肾气为主：
小寒天气寒冷 ， 进补应该以补肾驱寒为主 。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群 ， 则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只 ， 红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥 。>>>小寒必吃四款滋补粥
小寒养生多吃山楂防疾?。?
山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山楂就含有维生素C89克，相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里还含有纤维素 ， 它可以促进肠蠕动，帮助消化 ， 山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化 。而且对预防动脉硬化 ， 心脑血管病也有很好的作用 。
搓按腹部可调理脾胃：
小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能 。首先将双手搓热，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右 。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;还可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热 ， 可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处 。
多吃梨可调肺凉心，消痰降火
冬季因为室内温暖，而且天气含早，很容易上火，所以这些梨就成为最佳的水果，医书记载性寒 ， 味甘，微酸，入肺胃心肝经 。主治热嗽 ， 止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘 。能够调肺凉心，消痰降火 ， 解疮毒 。但脾胃虚弱者不宜多食 。>>>24节气之“小寒”前后饮食养生宝典
喝鸽蛋汤可补肝肾益气血
原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量 。将枸杞、黄精洗净切碎，待用 。锅中注入适量清水，加入以上食材 ， 煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅内 ， 同时将冰糖入锅同煮至熟即成 ， 可润沛滋阴 。
小寒养生可以从多方面入手，饮食，运动、按摩等等不同的方法具有不同的作用，所以如果你也是个害怕寒冷的人不放通过以上这些方法来进行保暖吧 。
【小寒养生 中医推荐3餐如何吃最健康滋补】结语：对于小寒节气，你都了解了吗？小寒节气的时候，适当的出去运动和适宜的吃些食物是对身体好的哦！希望大家都能暖暖和和，健健康康的渡过这寒冷季节！
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