体育锻炼：
不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目 。
阳虚体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐 ， 多交朋友 。
环境调摄：
阳虚体质的人，适应气候的能力差 ， 冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟 ， 这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
体育锻炼：
春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
饮食调养：
多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟 ， 加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐) 。还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等 。
惊蛰养生
血淤体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
体育锻炼：
多做有益于心脏血脉的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目 。>>>惊蛰之日养生四要点
精神调养：
血淤体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要 。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变 。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向 。
饮食调养：
常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ， 经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、红花等和肉类煲汤饮用 。
痰湿体质：
形体肥胖 ， 肌肉松弛，嗜食肥甘 ， 神倦身重是痰湿体质人的明显特征 。
环境调摄：
【惊蛰吃什么 教你传统吃梨习俗5方法】在阴雨季节，避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
饮食调节：
应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ， 且每餐不宜过饱 。
体育锻炼：
痰湿之人多形体肥胖，身重易倦 ， 故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强 ， 让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
结语：惊蛰之后，天气渐渐的转暖 。到处都是春回大地的一篇欣欣向荣的景象，这个时候的我们也要注意身体的保养 ， 多吃一些润肺健脾的食物，也要记得少动肝火哦！
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