【夏至养生 饮食宜清淡可口注意健脾养胃】
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本周五就是我国传统的二十四节气之一的夏至 ， 夏至这一天是全年白天时间最长，夜晚时间最短的一天 。夏至到来 ， 我们该如何养生呢？接下来就跟随小编一起去看一看吧 。
夏至养生
起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起 。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护 。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感 。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的 。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力 ， 消除疲劳，改善睡眠 ， 增强抵抗力 。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。>>>夏至期间的天气特点
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假 。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好 ， 不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气 。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。>>>四季养生之夏至养生
饮食调养 ， 有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点) ， 故《金匮要略》有“夏不食心”的说法 。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气 。夏季又是多汗的季节，出汗多 ， 则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味 ， 以固表，多食咸味以补心 。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓 ， 急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之 ， 用咸补之，甘泻之” 。就是说藏气好软，故以咸柔软也 。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰 ， 虽大热不宜吃冷淘冰雪 ， 蜜水、凉粉、冷粥 。饱腹受寒 ， 必起霍乱 。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒 ， 故冷食不宜多吃 ， 少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻 。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之 。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽 。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系 。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。
饮食宜清淡可口注意健脾养胃
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