运动不宜剧烈
夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右 。>>>夏至运动 强度适宜莫疲劳
由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大 ， 时间不宜太长 。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓 ， 汗泄太多，不但伤阴气 ， 也会损阳气 。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水 ， 或吃些西瓜等 。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状 。此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病 。>>>夏至 白领的酷暑保健法
饮食注意清淡
夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节 ， 此时人的消化功能相对较弱，因此 ， 饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品 。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则 。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃 。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后 。
夏至吃什么
在农历夏至后第三个庚日即进入伏天 。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦 ， 即“枯夏” 。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事 。江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋 。>>>夏至养生 防暑降温怎么吃
浙江杭州喜吃乌饭，据传说是纪念战国庞涓 。浙江建德民谣说：“立夏日，吃补食 。”说明夏至补食从立夏就开始了 。一般都吃红枣烧鸡蛋和黄芪炖鸡，以滋补身体，为投入紧张的秋季农业劳动做准备 。广东有喜吃狗肉之习，俗语说：“夏至狗，没啶走(无处藏身) 。”夏至杀狗补身，使当天的狗无处藏身，但不能在家宰杀，要在野外加工 。北京流行有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”;“冬至饺子，夏至面” 。
防暑主要注重两个方面：首先是多吃冷食、凉食、瓜果 。古代的斗茶、凉汤都是极好的防暑品 。苏州立夏节喝“七家茶”，小孩要吃“猫狗饭” 。同时多饮食凉粉、酸梅汤，服用冰块 。早在周代已有掌冰的官吏和冰窖设备 ， (近代在曾侯乙墓出土冰鉴 ， 其以冰柜的形式一直沿用到近代)冬季贮冰，夏季食用 。商业繁华的宋代就有人当街列凳售冰饮 ， 明清时有刨冰 。清廷在立夏这一天，赏赐文武大臣冰块 。此时又是瓜季，人们坐在瓜棚下乘凉，品赏西瓜 。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品，是夏至季节的重要佳品 。>>>夏至节气饮食 忌燥热宜果蔬
另外，夏季蚊虫繁殖，雨水多 ， 易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗 。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍 ， 去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效 。此外，凉亭赏夏也是人们盛夏中进行的一项防暑活动 。
结语：虽然现在已经是夏天，但还不是天气最炎热的时候，而一旦夏至过后，我们将面临着高温天气，所以我们在生活中一定要做好养生工作，小编推荐的夏至养生方法和食物 ， 大家可以多多尝试 。
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