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又是一年秋分时节，它是二十四节气中的第十六个节气，从今天开始也就正式秋季 ， 这时的天气会越来越凉爽，虽然冷空气到来，但不会突然骤降 ， 因为雨季刚过，气候正好正是一年之中最好的时节 。在这个秋分时节里 ， 如何养生是人们比较关注的 。
秋分节气养生的原则是什么
不同的时节养生的方式是不同的，关于秋分养生应该遵循以下的原则 。
1.注意防凉
秋分的到来，天气会渐渐转凉，这时由于人体的不适应易出现寒气入体的现象，易引起感冒及呼吸系统疾病 。不要认为感冒是小?。绻缓煤玫骼砘嵋⑵渌⒎⒅⒌某鱿?。对于自身的体抗力较差或者体温调节能力较弱的人群，易出现手脚冰凉的症状，尤其是年龄较大的人群 。
为了避免寒气入体，多添些衣服是非常有必要的，尤其是儿童、老年人，出门的时候最好戴上透气性较好的口罩 。
2.调节好自身的情绪
秋分时节养生最关键的当然是调节好自身的情绪，因为秋季本身是干燥的季节不但使人体内的水分大量的流失，而且还会使人的情绪变得烦躁，所以只有保持乐观的心态才能起到安神的作用，这对日常的生活及工作有较大的帮助 。
3.养成早睡早起的习惯
在这个季节，人体出现疲惫、困乏的现象是较为严重的，也就是所谓的秋乏，为了避免该现象的出现，建议大家养成早睡早起的习惯，尽量在晚上10点前入睡，这样才能使人尽快适应季节性的变化，时刻保持充沛的精力 。
4.不要随便进补
有人说，秋分是人体进补的时节，这时不断食用补品成为一种流行趋势，其实如果大量进补必然会引起身体出现异常，建议进补要分清虚实 ， 虚者可进补，身体强壮的人群最好不要随意进补 ， 否则适得其反 。
5.多食用克制秋燥的食物
【秋分节气养生 秋分时节应注意八大养生原则】在这个季节里，尽量不要食用辛辣的食物，建议多食用克制秋燥的食物，如梨、白萝卜、银耳、柑橘等，这些食物在为人体防秋燥的同时还起到养肺润肺的作用 。另外，可多食用些清淡的食物 。
6.早上以粥为主
由于季节性的不同 ， 早上应该吃什么也是相当重要的，对于秋分季节而言，早上最好以吃粥为主 。因为该季节属于湿热交蒸的时候 ， 人的抵抗力会下降，只有在一大早食用温食对人体健康才是有益的 。
做粥的材料最好以粳米或者糯米为主，因为它们有极好的健脾胃、补中气的作用，可以去除体内的湿寒 ， 使人温暖起来 。所以，秋分的早上食用粥是最好的选择 。
7.少吃苦食
人们认为苦食对人体益处多，尤其是苦瓜，其实吃什么样的食物也是分季节的，对于秋分而言，它本身是易让人燥的季节，而苦食易使人燥，如果在这个季节里还不断食用苦食 ， 只会使燥增加 。另外，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪，也就是说，诸多呼吸系统的出现与复发都是与之有关 。
为了避免因燥使人生病，建议大家最好少食用苦食，只有这样才达到秋分养生的目的 。
8.收益肺气
秋属金，主肺 ， 秋分之季易引起口干舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾?。馐弊⒅匮问枪丶?nbsp;， 可多食用些补肺气的食物 ， 如黄芪、杏仁等 。另外，可以多食酸性食物，因为酸可收敛肺气 ， 润肺生津，但切记一点 ， 不可过量补 ， 应结合自身的身体状况再调节日常的饮食，常见的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不错的，可根据自身的喜好选择其中一种或者几种食物也是可以的 。
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