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大雪节气，是二十四节气中第21个节气，相对于小雪，此时的天气更为寒冷 ， 标志着仲冬时节的正式开始 。而大雪是进补的好时节，大雪吃什么对身体健康有好处呢，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢 。那么 ， 大雪养生怎么做呢？我们一起来看看 。
大雪节气养生注意这四点
1、早睡早起
冬季日短夜长 ， 要注意早卧迟起 ， 不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光” 。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等待日出后才出来锻炼身体 。
2、多吃水果蔬菜
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎 。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜 。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物 。
另外要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于2000～3000毫升，以保证器官正常的新陈代谢 。
3、护好头部和脚部
大雪节气 ， 我们应注意风邪和寒邪的侵入 ， 尤其是头部和脚部，因为中医认为 ， 人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位 。头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病 。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作 。俗话说“寒从脚起”，大雪节气也要注意足部的保暖 。
4、稳定情绪
情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼，这是一种致盲眼?。喾⒆髟诙竞涞脑路?。所以，在冬季，一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律，早睡晚起，适度参加户外活动、锻炼身体 。
太过寒冷时尽量避免外出，以减少对眼睛的伤害 ， 防止患上“雪盲症” ， 即“雪光性眼炎” 。若长时间在户外活动，最好戴上具有防紫外线功能的墨镜 。
5、室内通风
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
小贴士：推荐三款适宜大雪节气的茶
1、糯米红茶
糯米50克，红茶5克 。将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可 。
功效：此茶益气养血暖身 ， 可改善身体虚弱症状 。
2、妙香红枣茶
酸枣仁10克，枸杞子12克，桂圆肉9克 ， 红枣7枚，放入锅中，加清水150毫升 。烧沸后改文火煎煮25分钟 ， 加入少许白糖即成 。每日饮用2次，每次50毫升 。
功效：此茶益肝肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者 。
【大雪节气 大雪节气养生注意这四点】3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，盐10克 。将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮 ， 加盐一起捣碎 。混合在一起后用沸水冲泡，每日代茶频饮 。
功效：具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症 。
做好这三件事 ， 冬天不生病
养生要义
1、顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生 。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气 。出门注意防风防寒，不要着凉 。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸 ， 以免阳气耗散 。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须 。
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