中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠 。
【中医有哪些方法让你快速入眠】顺应自然，顺应四时 。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在晚上亥时（21—23点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态 。在白天午时（11—13点）小憩一会儿，有助于体力的恢复 。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整 ， 春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起 ， 冬天早睡晚起 。
减慢呼吸，静坐十分钟 。睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐 。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松 ， 呼吸和心情都平和下来 。
采用右侧吉祥卧 。睡觉的姿势也很重要 。向右侧卧睡 ， 睡如弓，能够让心脏不受挤压 。
卧室环境要优雅清洁 。中医重视睡眠的环境 ， 卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡 。
此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌 。首先，睡觉不能开着窗 。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况 。其次，睡前最好不要吃东西 。《黄帝内经》中讲，“胃不和则睡不安”，晚饭过饱或者睡前进食，不利于安眠 。
知道了掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠，最后，被子要随时加减 。盖太多会热，太少又冷 ， 适合的温度才能更快入睡 。
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