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在这个城市里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收 ， 有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题 。在很多职场精英的字典里，生活就是工作，打拼到40岁退休是他们的梦想 ， 而“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”也成为他们无奈的玩笑 。尤其这些天 ， 这边厢奥运大会看得人浑身痒痒，恨不得也马上跳将起来;那边厢许久不见的好友仿佛一夜间变了一个人，精精神神地炫耀着全身的专业高尔夫行头和黑得晃眼的皮肤 。怎样不做衰男?如何保证有质量的时尚、健康生活?听听型男的建议 ， 其实，一点不难 。
一个健身的好习惯
衰男借口：“哪有时间健身呀，去年倒是办了一张半年卡，可一共只去了三次，早知道还不如和朋友们大吃一顿呢!”
型男建议：都市里的男人们天生好像只能是运动的看客，不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作，忙得简直连抬头的时间都没有 。老是这样的话，什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦 。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧，先来5分钟热身活动 ， 像慢跑、牵引练习等等，然后是20分钟基本运动练习 ， 比如跑步、打球、跳绳、散步等 ， 随后再进行5分钟的整理、放松活动，注意运动量是由小逐步增大的 。如果去健身房 ， 最好每周坚持去2次～4次，经常换换运动形式，提高兴趣 。记住，持续的、适当的锻炼才是真正有效的，那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大，健身还是应该进行到底!
一项喜欢的运动
衰男借口：“我喜欢骑马、篮球、高尔夫……太多了，可是一没时间 ， 二没办法坚持，现在都荒废了 。想当年我还是校篮球队的主力呢，现在可是蹦都蹦不起来了 。”
型男建议男人天生就应该是Sport animal，一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢，就连同胞也会羡慕 。为了防止变成衰男，你必须发扬咬定青山不放松的执著精神，严重喜欢篮球不是吗?就算不照着乔丹去 ， 也要奔着姚明练，其实只要坚持下来 ， 你就会发现，当年的爱好成了很好的健康投资，你也还是当年意气风发的球场帅哥 。
一套专业运动服饰
衰男借口：“上班时必须得西装革履，周末了只想大睡它两天两夜 ， 宽宽松松的运动衣衣橱里有好几套呢 ， 就是很少用得上 。”
型男建议快检查一下自己的衣橱，是不是西装、领带一条龙，还有几套伪善的所谓休闲商务装，就是没有专业运动服饰的踪迹?其实现在的男士服饰已经非常专业、细分，每种运动都有专用的服装和配饰 ， 早不再是一套宽松运动衣就包打天下了，不仅非常科学、舒适，而且绝对漂亮 ， 让你看起来年轻好几岁!脱下刻板的西装 ， 换上专业的运动衣、舒适的运动鞋，得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情，让情绪为之一振，你会更喜欢运动，让运动场成为你的健康加油站 。
一套办公室放松操
衰男借口：“一个大男人 ， 在办公室还做什么操，肯定会被同事们笑话的，好像我特惜命似的 。”
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