五、健美操锻炼腹部
盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度 ， 停留片刻再缓慢放下复原 。
反复做5~10 。自然站立 ， 左手轻按腹部，右手放在脑后 。慢慢吸气收腹 ， 同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出 ， 使腹肌渐渐放松并向前拱起，反复做10次 。
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