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【黑白颠倒怎么调整过来 小孩黑白颠倒了怎么才能调整过来】 1、睡觉之前可以看一些纸质书,勿接触电子产品,避免看手机或者是看比较容易引起兴奋的电视,这些东西都避免之后尽量要在固定的时间睡觉,慢慢就会调整过来了 。
2、睡前放轻松,不宜吃得过饱,也不宜吃得太少 。吃太少消化快,可能在睡前就饿了,饥饿感会令人无法入睡,从而影响睡眠质量;吃太多该睡觉时肠胃都不得休息,同样影响睡眠质量 。
3、经常运动能够有效的加快新陈代谢,改善体质 , 让生物钟重新恢复正常,所以在身体条件允许的情况下 , 人们可以每天出去散步或者是跑步或做一些消耗精力的事情 。
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