现代人工作繁忙，快节奏的生活让人忙得没时间吃饭没时间睡觉，更别说每天花上几个小时养生了 。但生活再忙也要注意保养自己的身体，下面小编就教你几个妙招 ， 让你可以利用工作和生活中的零碎时间调理身体 ， 达到养生的目的 。
快跑5分钟
每周进行3次5分钟的快速短跑也能达到新陈代谢，适当的无氧运动可以达到促进心脏健康的目的 。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去 。
午睡10分钟
所谓中午不睡，下午崩溃 。一项研究发现，每天午后小睡10分钟对神经的放松效果堪比深睡眠2小时 。如果每天午睡30分钟，可使激素分泌更趋平衡，冠心病的发病风险减少30% 。
【教你巧妙利用5个碎片时间调理身体】大笑20分钟
笑一笑十年少，笑可以让自身免疫力得到提高；笑还是一种愉悦的情绪表达 ， 能释放负能量 。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对保健更重要 。
放空5分钟
每天找5分钟，放松身心，什么都不想，关注自己的一呼一吸，将心神收归身体 ， 可以提高大脑的连通性，增强记忆力，消除恐惧和压力，让你解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态 。
每天梳梳头
中医认为，头为诸阳所汇 ， 百脉相通 。发为血之余，肾之华 。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位 。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促使诸阳上升 ， 百脉调顺 ， 阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效 。
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