锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男人必吃的12种健康食物 男性吃这些食物健康长久

睿知


男人必吃的12种健康食物 男性吃这些食物健康长久

文章插图

男人必吃的12种健康食物 男性吃这些食物健康长久

文章插图

男人必吃的12种健康食物 男性吃这些食物健康长久

文章插图
男性吃这些食物健康长久
1、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高 。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50% 。
【男人必吃的12种健康食物 男性吃这些食物健康长久】2、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50% 。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病 。苹果还有减肥功效 ， 在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效 。
3、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题 。
4、3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物 ， 吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
5、50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区 。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰 。
6、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎 。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎 。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛 。
7、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课 。肾是男人的支柱 。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇 。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首眩另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。
8、多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的 。
男人要这样保养
1、护好精子质量
对于男性来说，在25岁以前 ， 生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退 。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量 。同时，这个年龄段易患前列腺炎 。前列腺是男人最脆弱的器官 ， 如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医 。生活中要避免久坐，适当多饮水 ， 少食辛辣食物 。
核桃、芝麻含有精氨酸，这是男性想要持久不可缺少 。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品 。所以，这时男性就要补充一些叶酸，那么应该吃些什么那？多叶的绿色蔬菜，像菠菜、豆类的，补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩 。另外，矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲 。此外 ， 研究还发现 ， 锌在预防前列腺癌方面也有一定作用 。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多 。
2、吃好早餐
很多人不重视早餐，那是不对的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。

推荐阅读


上一篇：最高院盗窃犯罪的司法解释规定具体是什么重要内容

下一篇：信用卡逾期被起诉会怎样 信用卡逾期被起诉会怎样?