我们每天都要吃食物，食物的营养物质多，可以补充人体所需的营养成分，可以让你更加的健康 。糯米大家都吃过的吧，可以煮粥，或是一些甜品都是不错的选择呢 。糯米可以有滋阴的效果，还可以健脾胃的哦 ， 下面就来介绍糯米枸杞饭的做法，可以有很好的滋阴养心的功效 。
糯米枸杞饭
食疗功效:滋阴养阴、补肝补肾
营养价值:胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁
适宜人群:腰膝酸软、肝硬化、肺结核、糖尿病、溃疡病患者更易食用 。
禁忌人群:外邪实热 ， 脾虚有湿及泄泻者忌服 。
所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
做法
1先将大米和糯米分别淘洗干净 。
2再将糯米浸泡2个小时左右;把枸杞洗干净 。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入电饭锅中，加适量清水，盖严锅盖 ， 蒸至电饭煲提示米饭蒸好即可 。
功效与作用
枸杞可以治疗各种慢性眼病，特别适合由于肝血不足、肾阴亏虚导致的视物昏花以及夜盲症 。糯米具有补中益气 ， 健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用 。此饭含有维生素B1、维生素B2、尼克酸、核黄素、硫胺素、粗纤维等营养成分及钙、磷、铁等矿物质 。这样的食谱可以有很好的补肝肾的作用 ， 对于健脾胃有好处，同时也可以有很好的提高体质的作用 ， 对于缓解肠胃不适也有帮助，还可以促进食欲 。
糯米枸杞饭大家都学会了吗 ， 清爽可口，而且营养价值高，滋阴养心补肝肾健脾胃，提高免疫力，而且还有清热解毒的作用 ， 很适合各类的人群食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试这样的一道糯米饭的做法吧 。
【糯米枸杞饭——养心补肝肾健脾胃】
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