应以清淡为主温润进补
到了小雪节气，进补便成为天津人的“心头好” 。不过，天津公安医院中医科主任医师李岩指出，此时滋补还应以清淡为主 ， 最宜温润进补 。他建议，平时适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它们均有温润益肾的功效，对强身抗寒有助 。另一个推荐的食材是萝卜，古谚云“冬吃萝卜赛人参”，这种既可消食、下气，又助化痰顺气的食材十分适合初冬食用 。
吕妍表示，想要滋补强身，黄精、枸杞、芡实和山药都是小雪时节居家进补的良品 。若想滋阴补肾同时又不上火 ， 可以熬党参枸杞粥来喝 。这道粥简单易做，用15克党参、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了 。她推荐的还有益智仁粥，这道粥还对驱寒有一定好处 ， 只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮 。
专家提醒小雪三类人一定要穿秋裤
1、骨关节炎的病人
每年天气一冷 ， 骨伤科门诊里常常有因受寒导致膝关节疼痛的患者来就诊 ， 不少年轻爱美的女孩此时节仍然超短裙和薄丝袜 。
中医专家说，这是典型的因受寒引起的膝关节炎 。这个季节膝关节保暖很重要，尤其是60岁以上的老年人、膝关节受过伤者，以及本来就患有关节疾病者 。一般来说，女性40岁以后，男性50岁以后才会开始出现关节退行性变，也就是关节老化，主要表现为运动后关节酸痛，甚至肿胀 ， 但近年来有年轻化的趋势 。除了与现代人久坐少动有关外，还与他们年轻时不注重保暖有一定关系 。同时，他们将来患老寒腿、风湿性关节炎的几率也相对较高 。
戴护膝可以替代棉毛裤吗？专家认为，总比不穿强一点，但作用有限 。护膝、护腰、暖宝宝等保暖物品只能局部保暖，风寒还是会从裸露部位进入人体 。
2、月经不调者
【小雪吃什么 饮食宜与忌】天气一冷门诊就会过来好多痛经、月经推迟的患者，他们在夏天都好好的，天气一转凉，就犯病了 。从中医角度讲，这类人属于阳虚体质，主要表现为怕冷，一到冬天四肢就冰冷 ， 晚上钻进被窝后，过很久脚都暖不过来，脸色苍白 ， 不太有血色 。如不穿棉毛裤，相当于雪上加霜 。
每次给阳虚体质者看完?。?中妇科专家都会叮嘱一句：多穿点注意保暖，棉毛裤可以穿起来了 。中医有句话，叫“寒为阴邪，下先受之” ， 这里的“下”指下半身 。这也是为什么一旦寒气袭来，人会先觉得脚冷 ， 腿开始打哆嗦的原因 。同时，受寒生病者，症状往往相对较重 。当然，如果抵抗力一直比较好，从来不穿棉毛裤的，或属于阴虚体质者，不穿也无妨，但在寒冷的天气如果出现喉咙发干、发紧，晚上睡觉时双脚很难暖和的情况 ， 说明身体对寒冷已经不耐受，建议穿上棉毛裤，以防生病 。
3、感冒期、月经期、孕产期时候
人体有很多穴位和经脉，它们是相通的，如有一个地方受寒，保暖不均，气血运行受阻，同样也会生病 。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾?。?其实也与下半身没注意保暖有关 。
中医专家说，感冒期、女性月经期、孕产期 ， 这三个特殊时期一定要穿棉毛裤，哪怕多穿条裤袜也是好的 。这三个时期人体抵抗力相对虚弱 ， 若不注意下半身的保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病 。如月经期不注意保暖，可能会诱发痛经，以及盆腔炎、阴道炎等妇科炎症 。
总结：冬季被人们视为最适合养生的季节，所以人的身体也要跟着“歇息” ， 而且冬天人的运动量也逐步减少，因此就需要从饮食上进行调理滋补，通过以上小编的叙述相信大家对小雪饮食有所了解了吧，希望大家能够过一个健康温暖的冬天 。
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