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小雪吃什么 专家教你饮食养生

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小雪吃什么 专家教你饮食养生

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小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场 。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量 ， 今天小编就带你了解一下小雪专家教你饮食养生 。
小雪吃什么
小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉 ， 富含色胺酸和维生素B6 ， 振奋精神、增加信心;牛奶，减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪 。
少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞
在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等 。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火 ， 对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等 。
忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾 。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉 。勿食韭 ， 令人多涕唾 。勿食霜打熟菜，令人面上无光 。勿食獐肉，动气 。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾 。”
慢跑 ， 爬楼梯 ， 快步走
寒气除伤阳外 ， 另有凝滞、收引的特性，令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，对付这些问题最好的办法就是运动，动能升阳，动助血行气畅 。慢跑，爬楼梯 ， 快步走都好，只是衣服不要穿得过多，令身热 ， 微汗，脚上产生热感，胸中充满暖意就可以了 。伸展运动一天也不要落下，最简单的立位体前驱，久坐开始发冷则起来做做 ， 很快便暖和起来 。
避寒就温，养护阳气
小雪时节我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下;长江中下游地区陆续进入冬季，此时的感觉已经不是深秋凉意，而是湿冷 。养生就是顺四时，此时只有重视外在的气候变化，避寒就温才能祛病于身外 。在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好;到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒;开窗通风时，不要站在风口迎风而吹，以免被寒邪伤到 。养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯，既可祛寒湿，又有助于睡眠 。冬季的阳光不烈不燥，暖度适宜 ， 正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，在无风的暖阳天气多晒晒后背，比吃什么补药都养生 。
丰富生活，听曲消愁
清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”在这个万物失去生机，天气时常是阴冷晦暗的时节，为了减轻焦虑和忧郁，应调节自己的心态 ， 保持乐观，节喜制怒;经常参加一些社交活动 ， 丰富生活;多听音乐，让那美妙的旋律增添生活中的乐趣;多看喜剧、相声，释放不良情绪 。
小雪节气吃什么 3款食谱帮到你
一、冬瓜炖羊肉
材料
冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克 。香油1小勺 ， 精盐1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，葱、姜块少许 。
做法
1、羊肉切成小块，下沸水中焯烫透 ， 捞出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净 ， 切成“象眼块”，下沸水焯烫透，捞出沥净水分;香菜择洗净，切末备用 。

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