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减肥的形式是多种多样的 ， 由于减肥的部位不同所以大家追捧的减肥形式也不同，但是运动减肥的方法被称为是最有效的一种减肥形式，有的人身体不协调小腿会列出一些，跑步作为一种最方便的有氧运动 ， 节省了去健身房的费用，那么您知道小腿粗什么跑步减肥吗？
减肥方法千千万，跑步减肥的最强优势
1、运动减肥中最有效的方法 。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。
2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里 。
3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，只在一个场地，便可健康减肥 。
4、随时随地 。跑步是非常弹性的运动 ， 任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑 。
5、跑步可以清理头脑，边减肥边使大脑得到释放 ， 整个人都会感到舒畅 。
每日跑步最优时间：
早上：6点到8点
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂?。?对人的健康不利 。其实，是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间 。
午后：2点到4点
在我们传统观念里 ， 吃过午饭应该午睡一会儿 。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰 。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段 。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能 。
晚上：8点到10点
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼 。晚上跑步能帮助食物更快地消化 ， 不会使脂肪囤积在体内 。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以 ， 跑步后过1小时再睡觉 。
【腿粗跑步能瘦腿吗 小腿粗适合跑步减肥的吗】
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