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1. 进行运动身体产生湿气的主要是原因是阳气损伤导致的，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去 ， 从而湿气加重，这时候可以进行运动促进湿气排出，因为运动能缓解压力，促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外，生活中常见的运动有跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 。
2. 饮食调理造成体内湿气重的还有一个原因是因为吃太多生冷的食物导致的，这时候需要吃一些有利于脾胃的食物，饮食需要保持清淡 ， 但是营养要高，像酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。
其次甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用 。
3. 避开潮湿环境潮湿的空气是很容易加重体内湿气的，尤其是对于本身湿气加重的人来说，更加不适宜呆在湿气重的环境中，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中要注意不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内 ， 造成四肢酸疼；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 ， 如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿 。
4. 养脾胃中医上去湿最有效的方式就是进行养脾胃，一般养脾胃主要是进行食疗，中医中常见的袪湿方子，是以红豆、薏米为主制成的 。
红豆要用赤小豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成 ， 可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效 。
【湿气重怎么调理 艾灸可以祛湿气吗】 这样可以帮助缓解人体脾胃的运化功能不足 ， 从而达到健脾祛湿的功效，对人体有的健康具有一定好处 。
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