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所有人都知道想要有效的减肥的话，那么运动是最好的一种方法之一，因为运动才可以有效的燃烧身体堆积的肥肉和脂肪，但是到底哪一种运动方法，最有效减肥效果最快，却不是所有人都了解的 ， 所以现在我们就为大家具体介绍一下，快速运动减肥的方法 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起 ， 手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米 ， 按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
慢跑 ， 对于保持中老年人良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
【什么样的运动减肥快呢 什么样的运动减肥快呢女生】注重这些方法还有常识的了解，能够帮助你达到最理想的减肥瘦身功效，而且以上所介绍的这些运动方法，其实我们在生活当中，很容易做得到，所以减肥瘦身也可以变得轻松简单一些，又不需要使用任何的减肥药物 。
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