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在现实生活中很多人都遇到过大腿粗的情况，尤其是刚刚生完孩子的产妇 ， 由于怀孕期间蛋白质补充过高就会造成身体内多余的脂肪，生完孩子后就会容易造成大腿粗的情况，大腿粗非常影响个人身材形象，对身体也非常不好，那么爬楼梯可以减大腿吗？下面就让我们一起来了解一下 。
爬楼梯是有氧运动
爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动 。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP 。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢 。
爬楼梯方法
瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部 。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑 。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点 。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿 。
爬楼梯前脚掌着地
爬楼梯只用前脚掌（前半个脚掌踩台阶，后半个脚掌悬空）着地 ， 这样可以帮助矫正姿势 ， 加强大腿部分的消耗 ， 并且很好的帮助塑造修长的小腿 ， 而且还有利于提升臀部 。
爬楼梯可以作为在一段时间内的瘦大腿集训，每天一个小时或隔天一个小时 ， 一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了 。
爬楼梯减肥注意事项：
1、爬楼梯时一定不能穿高跟鞋 。因为穿着高跟鞋爬楼梯时 。膝关节负荷压力是体重的3倍 。下楼梯时更增至7～ 9倍 。穿一双舒适的平底鞋才有助于保护膝部软骨 。
2、爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。特别是对中老年人来说 ， 很多人都有不同程度的骨质疏松，而爬楼梯对中老年人来说对膝关节的压力和磨损时很大的，因此，一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始要慢 ， 往后可以逐步加快速度或延长时间 。
3、爬楼梯前最好做一下膝关节的准备活动 。锻炼时应量力而行 。循序渐进 。最好在层与层之间慢几步，以缓解膝盖的压力 。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼 。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
【爬楼梯可以减大腿吗 爬楼梯可以减大腿吗?】以上文章中所讲述的就是爬楼梯减大腿的详细介绍，希望大家在日常生活中要适当的爬楼梯，注意身体变化，如果出现不良反应或者是心跳过快身体劳累的情况要停止运动，另外虽然说爬楼梯可以有效的减腿部，但是身体较为虚弱的朋友不适合选择这样的运动方法 。
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