爬楼梯能减哪里呢 爬楼梯能减肥吗可以减多少


爬楼梯能减哪里呢 爬楼梯能减肥吗可以减多少

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爬楼梯的运动也是一种特别健身和减肥的运动,在我们爬楼梯的时候也同样要注意减肥的正确方法,爬楼梯是一种特别经济的方法 , 对于我们减肥有着特别好的效果,而且也不限气候和器械的限制,现在高楼大厦也特别多,只要我们愿意就可以,那么,爬楼梯能减哪里?下面我们一起来进行一下了解 。
【爬楼梯能减哪里呢 爬楼梯能减肥吗可以减多少】爬楼梯在瘦全身的同时主要是瘦腿部和臀部,而且方法也特别重要 。
爬完楼梯别忘做30分钟运动:
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操 , 这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则,跟着激情的DJ音乐随性而跳,能运动到全身就好 。还有一个秘诀,就是跳操同时,夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法,这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥,影响坚持减肥的决心 。
坚持两个星期后,慢慢增加爬楼梯的来回数:
从120回,循序渐进 。130回 , 140回 。完成时间大概是40分钟 。所以,减肥的姐妹一定要注意,给自己定目标不要一下子定的太高,在身体和毅力接受的范围内开始,等身体习惯了 , 在慢慢增加运动量!这样才好坚持 。

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