瘦身拉力带怎么瘦腰,瘦身拉力带怎么瘦腰和腿


瘦身拉力带怎么瘦腰,瘦身拉力带怎么瘦腰和腿

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腰部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位,我们如果在平时的时候不注意了后腰部的脂肪就会多了起来 , 这也是好多女性朋友最苦恼的事情,特别是对于长期坐着的朋友来说更加的容易出现,瘦腰的方法也特别多,其中可以借用瘦身拉力带来进行 , 下面一起来了解一下瘦身拉力带怎么瘦腰?
拉力带瘦腰运动:V字支撑练习
Step1:脸部朝上平躺于地面,将绳子从脚底绕过,两手分握绳子两端 , 两臂平放于地上 。
Step2:肘部贴紧身体双手向后拉绳,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分别与地面呈45°角,身体和双腿呈V型,保持平衡并坚持3-5秒钟 。每次做3组,做12-15下 。
拉力带瘦腰运动:体侧V字练习
右倾侧躺,抬高上肢和双腿,将绳子从脚底绕过并用左手拉紧绳子,左臂置于双腿上方,右臂前伸撑于地面 。腹部用力并拉紧绳子至肩部 , 同时尽量抬高双腿和上肢 。这样能使腰部得到锻炼,使其变得更加紧实,从而达到瘦腰效果 。
【瘦身拉力带怎么瘦腰,瘦身拉力带怎么瘦腰和腿】拉力带瘦腰运动:体侧拉伸
step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端 , 慢慢屈膝,脚跟不要离地 。保持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45° , 两臂伸直并保持与两眼齐高 。
Step2:下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部 , 然后再按照同样的要求向左扭腰 。每次做3组 , 做12-15下 。
通过以上的介绍,我们现在知道了瘦身拉力带怎么瘦腰,这也是几种对腰部可以起到有效锻炼的方法 , 在做的时候我们要注意正确的姿势 , 特别是需要我们长期的坚持,毕竟腰部的肥肉不是一天两天出现的,也需要我们长时间的运动 。

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