腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作;或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的 。据统计 ， 中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老 。和人身上许多器官一样，“腰”其实也有自己的“年龄” 。要知道自己的腰龄是否超标，可以参考以下四种情况 。如果有一项经常发生，说明你的腰椎开始衰老，最好到医院进行检查 。这四种情况包括：一是，腰疼时轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了;二是，熟睡一夜后腰痛仍没有缓解 ， 改变体位疼痛仍不能减轻;三是 ， 平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直;四是，平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高 ， 抬不到一半就疼痛难忍 。
【日常生活中老人有哪些护腰方法】那么，平时应该如何保护腰呢？我们可以从以下5个方面入手：1.避免久坐 。有研究表明 ， 人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4—5倍 。所以 ， 护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下 ， 哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉 。
2.保持良好的驾驶姿势 。对于有车一族来说，开车时，应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置 。
3.腰部肌肉锻炼 。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以睡前在床上做小燕飞的动作 。
4.控制体重 。统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次 。如果明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担 。
5.洗菜洗碗少弯腰 。生活中学会合理用力 。如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活 。此外，还要注意腰部保暖 。
知道了老年人日常生活中如何保护腰，腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作;或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的 。
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