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九大信号预示男人身体要“报废”( 二 )

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应对，或者改变不良生活习惯 。
TIPS12招一生不得糖尿病
1、吃肉前喝两勺醋 。可大大降低血糖水平 。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜 。
2、减轻5%的体重 。只要体重减轻5% ， 患糖尿病的危险就会降低70% 。
3、每天走路35分钟 。每周走路4小时 ， 每天35分钟 ， 可使糖尿病危险降低80% 。
4、多喝咖啡 。每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%；每天4—5杯，降低约29% 。
5、买食物看清高纤维标志 。高纤维食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险 。
6、一周吃快餐不超过2次 。每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍 。
7、火腿香肠要少吃 。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43% 。
8、肉桂有助降血糖 。肉桂粉可撒在咖啡里 ， 也可以和蜂蜜一起冲水喝 。
9、做事前3次深呼吸 。长期压力会导致血糖升高 。深呼吸可以减小压力 。
10、睡眠在6-8小时之间 。睡眠不足6小时，糖尿病危险翻番；超过8小时，危险增加3倍 。
11、不要独居 。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2、5倍 。
问题四?
回答“否”，通过；回答“是”，警告 。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关 。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低 。
应对，还可以帮助降低胆固醇水平 。
TIPS睾酮水平会下降
睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用 。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20至30倍 。
科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系 。例如 ， 男人的睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响；并且，年轻男人的睡眠缺失也会使性激素水平下降 。
“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉 。”
12、45岁后多关注血糖 。肥胖、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人 ， 也应小心 。
问题五?
回答“否”通过；回答“是”警告 。
肠道胀气难忍、排便习惯的改变(一天一次变为一天三四次)、肛门疼痛带有黏液或者便中带血 ， 都可能与肠癌有关，英国曼彻斯特市克里斯蒂医院的肿瘤科医生马克解释说 。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程 。此外 ， 肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血 。
应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了 。
TIPS
养成定时排便习惯是保持肠道健康预防大肠癌的有效举措，但要把握度，不能以长期服用泻药为固定排毒方式 ， 如果长期便秘，确需定期服用泻药也要定期变换药物种类 。
最有效科学的排毒方式是从生活习惯开始，养成“三多”的习惯，即多运动、多饮水、多吃粗纤维食物 。每周尽量保证2至3次慢跑、快走、游泳等有氧运动(每次45分钟)；
每天保证8杯水，因为纤维素需与肠道内的水分共同发挥作用；
应适当多吃山芋、玉米、新鲜蔬菜等富含纤维素食物 。
另外，增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法 ， 比如经常喝酸奶等 。
低聚糖食物可促进肠道内有益菌生长，这类食物因此被称为“结肠食物” 。含有低聚糖较多的食物有大豆及其制品、蒜、葱头、芦笋、谷物 。

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