40岁男人如何呵护自己的健康,40岁男人如何呵护自己的健康和寿命


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好男人顾健康要懂得着想身体
40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书 。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象 , 女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱 。中国农业大学食品学院副教授范志红指出 , 男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓 。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星” 。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件 。因此,天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒 , 年过40岁 , 特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况 , 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院 。
在外吃饭少喝浓茶
有人说,“男人有胃?。?原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气 。”虽然是玩笑 , 不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外 , 还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡 , 也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜 , 引起胃功能失调 。
早晚喝点小米粥
【40岁男人如何呵护自己的健康,40岁男人如何呵护自己的健康和寿命】男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要 。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉 , 早晚喝点小米粥 。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收 , 要少吃 。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶 。

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